언젠가부터 어깨가 아프기 시작했습니다. 처음엔 단순한 뻐근함이라 생각했죠. 하루 이틀 쉬면 괜찮아질 줄 알았는데… 이상하게도 통증은 점점 더 깊어지고, 팔을 들기도 불편해졌습니다.

지나치기 쉬운 통증, 하지만 몸은 기억하고 있어요

많은 사람들이 어깨 통증을 대수롭지 않게 여깁니다. ‘나이 들어서 그런가 보다’, ‘운동 좀 하면 괜찮아지겠지’ 하고 넘기기 일쑤죠. 저도 그랬습니다. 하지만 시간이 지날수록 팔을 뒤로 젖히기도 어렵고, 잠을 자는 것조차 고통스러워졌습니다.

병원에서는 '오십견' 또는 '회전근개파열'이라는데…

처음 병원을 찾았을 때 의사 선생님은 MRI를 보며 말했습니다. “회전근개 쪽 손상이 있네요.”
낯선 단어에 당황했지만, 결국 중요한 건 ‘시간이 걸린다’는 말이었죠. 주사치료, 물리치료, 체외충격파… 별걸 다 해봤지만 그날그날 조금 좋아졌다가 또 아프기를 반복했습니다.

마음까지 지치는 어깨 통증, 어떻게 극복할 수 있을까요?

몸의 통증은 곧 마음의 무게로 이어지더군요. 움직일 때마다 '혹시 더 나빠지는 건 아닐까' 하는 불안, 무언가를 하려다가도 ‘아파서 못하겠어’라는 체념이 자꾸 따라옵니다.

하지만 어느 날, 생각을 바꿔보기로 했습니다. 완벽히 낫기를 기다리는 대신, 내 어깨와 함께 살아가는 방법을 배우기로요.

작은 습관의 변화가 통증을 줄여줬어요

• 아침마다 따뜻한 찜질로 하루를 시작하기
• 책상에서 30분마다 가벼운 스트레칭 하기
• 어깨를 혹사시키는 동작은 과감히 중단하기
• 주 2~3회 꾸준한 도수치료 병행하기

놀랍게도, 몸은 정말 정직했습니다. 정성을 들이자 조금씩 반응해주었고, 어느 날 문득 ‘예전보다 덜 아프다’는 걸 느낄 수 있었습니다.

결국, 나를 돌보는 시간

잘 낫지 않는 어깨를 통해 저는 제 몸을, 그리고 제 삶을 다시 바라보게 되었습니다.
혹시 지금 이 글을 읽는 당신도 그런 어깨 통증으로 지치고 있다면, 괜찮다고 말해주고 싶어요.
빠른 치료도 중요하지만, 더 중요한 건 나를 아껴주는 마음이 아닐까요?

오늘도 아픈 어깨를 조심스레 감싸안으며, 천천히 나아가기로 해요.

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